التخطي إلى المحتوى الرئيسي

مميزة

دليل السياحة في اذربيجان

إذا اردت السفر الى اذربيجان ولا تعرف من أين تبدأ؛ سأقدم لك أهم معلومات عن دليل السياحة في اذربيجان  بالتفصيل. أذربيجان هي واحدة من ستة دول تركية مستقلة في منطقة القوقاز في أوراسيا, كذلك يتحدث الشعب الأذري اللغة الاذرية وهي قريبة من اللغة التركية، علاوة على ذلك اللغة الروسية. دليل السياحة في اذربيجان بالنسبة لتأشيرة دخول أذربيجان، فإن دول الخليج لا يشترط حصولهم على تأشيرة سياحية مسبقة. كذلك تستطيع الحصول على تأشيرة السياحة في اذربيجان عند الوصول إلى المطار وتبلغ قيمتها 26 دولار أمريكي. إن أفضل وقت لزيارة أذربيجان من أبريل إلى يونيو، من سبتمبر إلى أكتوبر؛ ذلك لتجنب حرارة الصيف المرتفعة وبرودة الشتاء، وخاصة عند السفر إلى اذربيجان . اقرأ أيضًا  رجيم قاسي لمدة أسبوع المواصلات في اذربيجان تعد الحافلات أكثر وسائل المواصلات في باكو اذربيجان ، فهي متوفرة في جميع أنحاء العاصمة باكو. كما يتوفر ايضاً قطار الأنفاق METRO، الذي يربط مناطق مدينة باكو بعضها ببعض، وبالنسبة لسيارة الأجرة تاكسي فهي متوفر كثيرًا. لكن من المفضل أن تقوم بأخذ سيارة خاصة عائلية في باكو السعر تقريباً يبلغ 50 دولار.

رجيم قاسي لمدة أسبوع

حقيقةً اهتم معظم الناس في الفترة الأخيرة بالبحث عن أفضل رجيم قاسي لمدة أسبوع ؛ للحصول على جسم رشيق صحي جذاب.

لذا سنتحدث بالتفصيل في هذا المقال عن أفضل رجيم لنزول الوزن، و رجيم الحوامل لسالى فؤاد.

رجيم قاسي لمدة أسبوع

كذلك يمكنك اتباع خطة رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو لإنقاص الوزن:

اليوم الأول

الفطار

بدء اليوم بشرب كوبين من الماء بجانب كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر أو محلى بسكر دايت.

الغذاء

قطعة من اللحم البقري بحجم كف اليد ويفضل أن تكون مسلوقة أو مشوية بالإضافة إلى طبق سلطة بدون أي مادة دهنية أو بزيت الزيتون.

العشاء

 تناول طبق من السلطة فقط.

اقرأ أيضًا

أبرزها تقوية المناعة| أهم فوائد عسل المانوكا 

اليوم الثاني

الفطار

شرب كوبين من الماء بجانب الشاي الأخضر.

الغذاء

2 بيضة مسلوقة بجانب طبق السلطة.

العشاء

طبق السلطة.

اليوم الثالث

الفطار

شرب كوبين من الماء مع ثمرة فاكهة (التفاح أو الكمثرى).

الغذاء

تناول شريحة من اللحم المشوي بالإضافة إلى طبق السلطة.

العشاء

الزبادي بالليمون.

اليوم الرابع

الفطار

شرب كوبين من الماء بجانب بيضة مسلوقة.

الغذاء

ربع دجاجة خالية من الجلد ومشوية بجانب طبق السلطة.

العشاء

حبيتين من الخيار.

اليوم الخامس

الفطار

شرب كوبين من الماء بجانب كوب القهوة أو الشاي.

الغذاء

تناول علبة تونة خالية من الزيت والماء بجانب طبق السلطة.

العشاء

تناول ثمرة فاكهة.

اليوم السادس

الفطار

شرب كوبين من الماء بجانب ثمرة فاكهة.

الغذاء

تناول طبق من السلطة والزبادي الخالي من الدسم.

العشاء

تناول قطعة من الجبن المثلثات مع الخس أو البطيخ.

اليوم السابع

الفطار

تناول 2 بيضة مسلوقة مع كوب من القهوة أو الشاي.

الغذاء

تناول سمكة مشوية مع طبق السلطة أو سلطة بابا غنوج (باذنجان مشوي).

العشاء

تناول كوب حليب خالي من الدسم مع ثمرة فاكهة.

ويُعد هذا رجيم قاسي للكرش أيضًا.

اقرأ أيضًا

العسل الملكي الاصلي | أهم فوائده 

نصائح عند إتباع نظام رجيم قاسي

عند اتباع رجيم قاسي عليك:

  • الإكثار من شرب العصائر الطبيعية والمخصصة لحرق الدهون مثل الشاي الأخضر، والزنجبيل، والقرفة والديتوكس.

  • في حالة الشعور بالتعب أو كنت تعاني الأنيميا، اتبع نظام غذائي آخر أو توقفي عن اتباع هذا الرجيم القاسي.

  • ممارسة التمارين الرياضية لتسريع عملية الحرق.

  • تناول العشاء قبل النوم بساعتين.

ختامًا -عزيزي القارئ- قدمت لك كل ما تود معرفته عن رجيم قاسي لمدة اسبوع، للمحافظة على جمال الجسم ورشاقتة؛ كما يمكنك اتباع رجيم سالي فؤاد للارداف للحصول على شكل متناسق.

المصادر

How to diet

 

ظهرت المقالة رجيم قاسي لمدة أسبوع أولاً على تريندات.

http://nortonantivirushelp.net/?p=245

المشاركات الشائعة