التخطي إلى المحتوى الرئيسي

مميزة

قصص اسطورية | استمتع بأجمل القصص والحكايات

في الواقع تُسمى قصص اسطورية باسم الأسطورة أو قصة تقليدية أو مجموعة قصص تحكي عن شخص أو مكان معين. قصص اسطورية في الماضي كان مصطلح أسطورة يُشير إلى حكاية عن قديس، إذ تُشبه الأساطير الحكايات الشعبية في المحتوى كذلك تضم كائنات خارقة للطبيعة، أو عناصر من الأساطير أو تفسيرات للظواهر الطبيعية. لكنها مرتبطة بمنطقة أو شخص معين ويتم إخبارها كمسألة تاريخية، إليك أهم قصص اسطورية على مر التاريخ  أسطورة البيت . اقرأ أيضًا سائق في ايطاليا قصص اسطورية تتميز بعض الأساطير بأنها خاصية فريدة للمكان أو الشخص الذي يصوره مثل قصة الشاب جورج واشنطن و توأم التنين . كذلك الرئيس الأول للولايات المتحدة في المستقبل، الذي يؤمن بقطع شجرة الكرز. علاوة على ذلك فإن العديد من الأساطير المحلية هي في الواقع حكايات شعبية معروفة أصبحت مربوطة بشخص أو مكان معين.   على سبيل المثال أصبحت الحكاية الشعبية الموزعة مشهورة جدا لشخص أُجبر على إطلاق النار على تفاحة أو بندق أو أي شيء آخر من رأس ابنه خاصة بالبطل السويسري ويليام تيل. وهناك قصة شعبية أخرى عن ابن أصغر يرث قطه فقط والتي يبيعها مقابل ثروة في أرض غزتها الفئران، أصبح

ريجيم الكيتو دايت | جدول المسموح والممنوع في الكيتو دايت

في الواقع ارتفع معدل السمنة في الآونة الأخيرة، إذ اتجه كثير من الأشخاص لاتباع أنظمة غذائية صحية وكان من أشهرها ريجيم الكيتو دايت؛ وفي هذا المقال سنتكلم بالتفصيل عن كل ما يخص رجيم الكيتو.

تعريف ريجيم الكيتو دايت

هو عبارة عن نظام غذائي صحي إذ يعتمد على كثرة استهلاك الدهون مع استهلاك متوسط للبروتين وتقليل الكربوهيدرات.

إذ يندرج تحت رجيم لو كارب، فكرية الكارب المستهلكة يوميًا يجب أن تقل عن 50 غرام.

كذلك تعتمد فكرة هذا الريجيم على استهلاك الدهون كمصدر للطاقة بدلًا من السكريات والنشويات.

ولكن يجب اتباع هذا النظام تحت إشراف طبي لكيلا يؤثر على الصحة تأثيرًا سلبيًا.

اقرأ أيضًا

جدول تمارين رياضية لإنقاص الوزن للنساء 

جدول المسموح والممنوع في الكيتو دايت 

ريجيم الكيتو دايت
المسموح والممنوع في الكيتو دايت

إن باتباع جدول رجيم الكيتو والمحافظة على الجسم فترة أطول في الحالة الكيتونية يساعد الجسم على خسارة الوزن أسرع بالإضافة إلى التخلص من الدهون العنيدة.

علاوة على ذلك يجب تناول كميات كافية من الدهون الصحية والبروتين خلال الوجبات.

بالإضافة إلى ذلك سنتعرف على جدول المسموح والممنوع في الكيتو دايت:

أولًا الأطعمة المسموحة

البيض

نسبة البروتين في البيضة الواحدة مرتفعة جدًا، إذ يمد الجسم بالطاقة.

اللحوم بجميع أنواعها

فهي من أساسيات الكيتو، إذ تحتوي على كميات كبيرة من البروتين بجانب الدهون الصحية بالإضافة إلى احتوائها على  الحديد الذي يساعد على تجنب الإصابة بفقر الدم.

الأسماك

جميع أنواع المأكولات البحرية مسموح بها، فهو من ضمن قائمة البروتينات، بالإضافة إلى ذلك غناهم بالأوميجا 3 التي تزيد من نشاط الجسم وحيويته.

منتجات الألبان

تستطيع تناول الجبن واللبن ولكن من مصادر طبيعية غير مصنعة حتى تمد جسمك بالطاقة اللازمة.

الخضروات

بعض الخضروات مسموح بها مثل: الكرنب، القرنبيط، البروكلي، البصل، الطماطم، الفلفل، السبانخ، الجرجير.

بعض أنواع الفاكهة

جميع أنواع الفاكهة ممنوعة في جدول رجيم الكيتو عدا الفراولة والتوت والأفوكادو؛ إذ تحتوي على عديد من الفيتامينات المفيدة للجسم، ولكن لا يُنصح بتناولها يوميًا حتى لا تخل بالنظام.  

الدارك شوكليت

تستطيع تناول الشوكولاتة المكتوب عليها 90% كاكاو، إذ تشعرك بالسعادة خلال فترة الدايت وتجنبك التعرض للاكتئاب.

اقرأ أيضًا 

رجيم ينزل 20 كيلو في اسبوع مجرب

ثانيًا الأطعمة الممنوعة

لكي تستطيع الاستمرار على رجيم الكيتو في أسبوع لابد من معرفة الأطعمة الممنوعة، وتشمل:

باقي أنواع الفواكه

إذ تحتوى على كميات عالية من السكر خاصةً التين والبلح والعنب، أما المانجو فنسبة الأملاح بها مرتفعة جدًا.

البطاطس والبطاطا

فهذه من الخضراوات الممنوعة في الكيتو، إذ تزيد الوزن والإخلال بمستوى السكر في الدم.

الحلويات

تجنب تناول الكيكات والحلويات الشرقية والشوكولاتات العادية وغيرها من الحلوى كثيرة السكر والنشويات والتي ترفع مستوى السكر بالدم كثير.

الحبوب

ممنوع تناول الأرز أو القمح أو الدقيق الأبيض أو الشعير؛ للحفاظ على معدلات الحرق الخاصة بالكيتو.

المعكرونة والفشار

إذ تحتوي على نسبة عالية من النشويات، الأمر الذي يؤدي إلى كسر قواعد الكيتو المعتمدة على تقليل النشويات لأقل حد ممكن.

الخلاصة

حقيقةً إن اتباع نظام غذائي صحي مثل ريجيم الكيتو دايت أمر جيد، إذ يساعد على خسارة الوزن والدهون العنيدة في وقت قصير؛ لكن يجب توخي الحذر واستشارة الطبيب قبل اتباعه.

المصادر

Keto Diet

رجيم الكيتو في أسبوع

ظهرت المقالة ريجيم الكيتو دايت | جدول المسموح والممنوع في الكيتو دايت أولاً على تريندات.

http://nortonantivirushelp.net/?p=120

المشاركات الشائعة